МАГНИЙДІ КӨБІРЕК АЛУДЫҢ 5 СЕБЕБІ.

Қазақстандықтардың көпшілігі магнийді жеткіліксіз алады. Магний-ағзадағы ең көп таралған төртінші минерал. Магнийді жеткілікті мөлшерде алу сіздің денеңіздің саулығы мен өміршеңдігін сақтау үшін өте маңызды.

МАГНИЙ ДЕГЕНІМІЗ НЕ ЖӘНЕ ОЛ НЕГЕ СОНШАЛЫҚТЫ МАҢЫЗДЫ?

Магний-ағзаның оңтайлы жұмыс істеуі үшін қажет жеті негізгі минералдың бірі. Бұл маңызды минерал энергия өндіру, бұлшықеттердің жиырылуы, жүйке импульстарының берілуі, қандағы қант деңгейін теңестіру және т. б. үшін өте маңызды.

Климаттың өзгеруі және қыртыс сапасына әсер ететін басқа факторлар біздің тағамымызда бұрынғыға қарағанда магний аз екенін білдіреді. Осылайша, сіз теңдестірілген диетаны ұстанатын болсаңыз да, оны толтыру қиын болуы мүмкін. Сондықтан магний қоспалары жиі ұсынылады.

МАГНИЙДІ КӨБІРЕК АЛУДЫҢ 4 СЕБЕБІ:

1.СҮЙЕКТЕР МЕН БҰЛШЫҚЕТТЕРДІҢ КҮШІН ҚОЛДАЙДЫ. Ағзадағы жалпы магнийдің шамамен 60% сүйектерде сақталады. Магний сүйектердің минералды тығыздығын сақтаудың маңызды факторы болып табылады, бұл сүйектерді мықты күйде ұстауға көмектеседі.* 4 Бұл бұлшықет күші мен тұтастығын әсіресе спортшылар мен қарт адамдарда сақтауға көмектесетіні дәлелденді,.

2.ҚАНДАҒЫ ҚАНТТЫҢ ҚҰРАМЫН САҚТАЙДЫ

Магний глюкоза деңгейін бақылауда және инсулин алмасуында маңызды рөл атқарады. 2017 жылғы жүйелі шолу магний қоспалары магнийі төмен адамдарда қандағы қанттың сау деңгейін ұстауға көмектесетінін көрсетті.

3.ЖҮРЕК-ҚАН ТАМЫРЛАРЫ САУЛЫҒЫН САҚТАЙДЫ

Сіздің жүрегіңіз бен қан тамырларыңызда ағзада ең ауыр жұмыс істейтін бұлшықеттер бар, олар аптасына 7 күн, тәулігіне 24 сағат қан айдайды. Қан тамырларының кішкентай бұлшықеттері қан қысымын реттеуге және қан ағымының бағытын бақылауға көмектеседі. Магний осы еңбекқор бұлшықеттердің күші мен жұмысын сақтауға көмектеседі.

4.САУ ЖҮЙКЕ ЖҮЙЕСІН САҚТАЙДЫ

Магний жүйке сигналдарын беруде маңызды рөл атқарады. Сондықтан магний мидың жұмысында және көңіл күйді реттеуде шешуші рөл атқаруы мүмкін. Магний сонымен қатар мерзімді стрессті жеңілдетуге және тыныш, босаңсыған көңіл-күйді сақтауға көмектеседі.

Күйзеліске қарсы алғашқы қорғаныс күші……Магний!

Магний ағзада көптеген маңызды функцияларды атқарады, бірақ ең алдымен жүйке жүйесін сақтайды. Магний бізге шаршауды жеңуге және ұзақ мерзімді стресстік жағдайларға төзімділікті арттыруға көмектеседі.

SOLGAR ұсынған “Магний цитраты” органикалық, жеңіл сіңетін түрдегі магнийдің қосымша көзі болып табылады.
“Магний цитратын”қабылдау:
-күйзеліске қарсы тұруға көмектеседі,
-жоғары психоэмоционалды жүктеме кезеңдерінде когнитивті функцияларды сақтайды;
-бұлшықет құрысуларының, тартылуларының қарқындылығын төмендетуге көмектеседі.

D ДӘРУМЕНІ МЕН МАГНИЙ АРАСЫНДАҒЫ БАЙЛАНЫС

Магний мен D дәрумені бірін-бірі толықтырады. D дәрумені магнийдің ішектен қан ағысына сіңуін жақсартуға көмектеседі. Магний өз кезегінде D дәруменін қанға тасымалдауға көмектеседі және D дәруменін оның белсенді түріне айналдыру үшін қажет.

Магний мен D дәрумені иммундық саулықты, жүйке жүйесінің жұмысын және сүйек беріктігін дербес қолдай алады. D дәрумені мен магнийді бірге қабылдаған кезде олар бір-бірінің ағзаға әсерін қолдай алады.

«D3 600 МБ дәрумені” иммунитетті қолдауға, кальцийді сүйек тінімен сіңіруге және эмоционалды тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.
Холекальциферол түріндегі қоректік зат күн белсенділігі өзінің D дәруменін өндіру үшін әлі жеткіліксіз болуы мүмкін маусымда тапшылықты толтыруға көмектеседі

МАГНИЙ КӨЗДЕРІ

Өсімдіктердің өсуі үшін магний қажет. Шын мәнінде, магний хлорофиллдің орталық құрамдас бөлігі болып табылады, фотосинтезге жауапты молекула және жапырақты көкшөпті соншалықты жасыл етеді. Сондықтан жапырақты жасыл көкөністерде магний көп. Қырыққабатты ұнатпайсыз ба?

Уайымдамаңыз, ол шоколадта да бар.

МАГНИЙІ ЖОҒАРЫ ТАҒАМДАР:

• Бұршақ дақылдары: қара үрме бұршақ,
• Жапырақты көкшөп: асжапырақ, қырыққабат.
• Тұтас дәнді дақылдар: сұлы жармасы, тұтас дәнді дақылдар ұны.
• Жаңғақтар мен дәндер: жержаңғақ, бадам, кешью, асқабақ дәні, чиа дәні.
• Басқалары: қара шоколад, авокадо

Магний сіздің денеңіздің, әсіресе жүректің, сүйектердің, жүйкелердің және бұлшықеттердің біркелкі жұмыс істеуін қамтамасыз ететін негізгі фактор болып табылады. Өкінішке орай, бұл минералды алу қиын болуы мүмкін.

Магнийге бай тағамдарды тұтынуды арттыру(сәлем шоколад!) магний қоспаларын қабылдау туралы мәселені қарастыру оның жеткілікті мөлшерін қамтамасыз етуге көмектеседі.