Басты:
Соңғы жылдары көптеген адамдар өз денсаулығына саналы түрде қарауға – бірдеңе алаңдата бастағанын күтпей, ағзаны алдын ала қолдауға тырысады. Бұл жерде тамақтану басты рөл атқарады.
Біз «дұрыс» тамақ ішуге тырыссақ та, шынайылық жиі түзетулер енгізіп тұрады: жылдам жүрек жалғау, тығыз жұмыс кестесі, мәзірде сирек болатын балық. Нәтижесiнде кейбiр маңызды нутриенттер жеткiлiксiз мөлшерде келіп түсуi мүмкiн. Олардың бірі – омега-май қышқылдары.
Омега-майлар дегеніміз не және олар не үшін қажет
Омега-май қышқылдары – жүрек, ми жұмысын, көздің көруін және жалпы әл-ауқатты қолдауға қатысатын пайдалы майлар. Біздің ағзамыз оларды өз бетінше өндіре алмайды, сондықтан олар тамақпен бірге келіп түсуі тиіс.
Омега-3-тің негізгі көзі – майлы теңіз балығы. Тамақтану жөніндегі ұсынымдар оны рационға аптасына 2-3 рет қосуға кеңес береді, бірақ іс жүзінде бәрі де осылай тамақтана қоймайды. Біреулерге балықтың дәмі ұнамайды, кейбіреулері рационын бақылауға үлгермей жатады.
Омега неге жетіспеуі мүмкін
Теңгерімді тамақтануға ниет болса да, омега-майлардың тұрақты мөлшерін алу оңай емес болады. Себептері көп адамдарға таныс:
- балық мәзірде сирек болады;
- рацион күннен күнге өзгеріп тұрады;
- белсенді өмір салты мен күйзеліс ағзаның нутриенттерге қажеттілігін арттырады.
Сондықтан көптеген адамдар қосымша омега көздерін шұғыл шара ретінде емес, күнделікті профилактиканың бөлігі ретінде қарастырады.
Омега-май қышқылын қабылдауға қашан назар аударған жөн
Омега-май қышқылдары – бұл емдеу немесе шұғыл шаралар туралы емес. Көбінесе олар туралы ағзаны күнделікті қолдауды және өз хал-жайының қамын алдын ала ойлауды қалағанда ойлана бастайды. Май қышқылдарының әртүрлі жиынтығын тамақтан алуға болады, бірақ бұл заттарға қатысты шоғырлануы ғана емес, дұрыс арақатынас та маңызды.
Омега бар өнімдерге назар аудару керек, егер:
- балық рационда сирек болса
Егер сіз майлы теңіз балығын аптасына 2-3 реттен сирек жесеңіз, ағзаңыз омега-май қышқылдарын тамақтан жеткіліксіз алуы мүмкін; - өмір салты белсенді немесе қанықтырылған болса
Ұдайы жұмысбастылық, жоғары қарқын, ақыл-ой жүктемесі және күйзеліс нутриенттерге қажеттілікті арттырады; - жүректі, миды және көз көруін қолдау маңызды болса
Омега-майлар осы жүйелердің жұмысын қолдауға қатысады және теңгерімді тамақтанудың бір бөлігі болып табылады; - денсаулыққа алдын ала қарауды қалыптастырғыңыз келсе
Омега өнімдерін қабылдау көбінесе нақты мәселелерге жауап ретінде емес, өзіне деген ұзақ мерзімді қамқорлық элементі ретінде қарастырылады; - ыңғайлылық пен тұрақтылық бағаланса
Омега бар қапсулалар рационды үнемі бақылауды қажет етпей-ақ пайдалы майлардың тұрақты келіп түсуін қолдауға мүмкіндік береді.
Өзіне деген қамқорлық – бұл түбегейлі өзгерістер туралы емес, бөлшектерге көңіл бөлу туралы. Омега-май қышқылдары – рационда нутриенттер теңгерімін сақтауға көмектесетін осындай маңызды бөлшектердің бірі.
Осындай өнімдер арасында сапа мен табиғилыққа баса назар аудара отырып жасалған Solgar® ұсынған жабайы мұхиттық албырттан Омега кешені ерекшеленеді.
Оның құрамында:
- омега-3, -5, -6, -7 және -9 кешені;
- жабайы мұхиттық албырттың майы;
- D3 дәрумені – иммундық функция мен сүйектердің жай-күйі үшін маңызды элемент;
- астаксантин – табиғи антиоксидант бар.
SOLGAR ұсынған «Жабайы мұхиттық албырттан омега-кешені» құрамында денсаулықты кешенді қолдауды қамтамасыз ететін табиғи триглицеридтер түріндегі омега 3-5-6-7-9 бар.
Құрамына астаксантин мен D3 дәруменін қосу күшті антиоксиданттық қорғанысты қамтамасыз етеді және ағзаның негізгі жүйелерін қолдайды.
Жабайы мұхиттық албырттың майы «Friend of the Sea» ұйымымен сертификатталған, бұл оның экологиялық тазалығы мен тұрақты шығу тегін растайды.
Күнделікті ырғаққа үйлестіруге ыңғайлы
Solgar® омега кешені үйреншікті күнделікті өмірдің бөлігіне оңай айналады:
тамақпен бірге күніне 2 капсула қабылдаған жеткілікті. Күрделі схемасыз және артық күш салмай-ақ.
Профилактика үшін өнімдерді таңдау кезінде көптеген адамдар ингредиенттердің сапасына, шығу тегіне және брендтің беделіне назар аударады. Solgar® көп жылдар бойы өз денсаулығына саналы түрде қарауды бағалайтындардың таңдауы болып қала береді.