D дәруменін «күн сәулелік» деп атайды, бірақ оның күні неге жылдың дәл осы мезгілінде тойланады?
* Әрине, адам үшін D дәруменінің негізгі көзі – күн сәулесі. Ал солтүстік ендіктерде (40-параллельден жоғары) оны жеткілікті мөлшерде алу өте қиын болады.
Проверьте сами: в вашем приложении «Погода» есть ежедневные данные об УФ-излучении. Если сегодня индекс УФ ниже 3, значит, во время прогулки солнечные лучи не смогут содействовать выработке 7-дегидрохолестерина и, в дальнейшем, дәрумена D3 в организме.
Өзіңіз тексеріңіз: «Ауа райы» қосымшасында УК-сәулелендіру туралы күнделікті деректер бар. Егер бүгінгі күні УК индексі 3-тен төмен болса, бұл серуендеу кезінде күн сәулелері ағзада 7-дегидрохолестеринді және кейіннен D3 дәруменін өндіруге ықпал ете алмайтынын білдіреді.
Сондықтан қыркүйектен сәуірге дейін ағзада жиі D дәруменінің жетіспеушілігін көреміз.
Ал қараша жылдың ең қараңғы айларының бірі ретінде халықаралық оқиғаға және сіздің жеке ескертуіңізге себеп болды.
D дәрумені денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарады.
Ағзаға кальций мен фосфорды сіңіруге көмектеседі, бұл кез келген жаста сүйектердің дамуы, қызметі және денсаулығын сақтау үшін қажет.
D дәрумені ағзаға қайдан келеді?
Ағза теріге түсетін УК-сәулелердің әсерінен D дәруменін шығарады, бірақ көп адам үшін бұл жеткіліксіз: кейбіреулер суық мезгілде күн сәулесі шектеулі жерлерде тұрады, ал басқалары күннің астында аз болады, өйткені көп уақытын бөлме ішінде өткізеді.
D дәрумені тапшылығының даму қаупіне ұшырайтындар:
- сүтке аллергиясы немесе лактозаға төзбеушілігі бар адамдар, сондай-ақ вегетариандық немесе вегандық диетаны ұстанатындар;
- емшек сүтімен қоректенетін нәрестелер. Емшек сүтіндегі D дәруменінің мөлшері ананың D дәруменінің деңгейіне байланысты;
- егде жастағы адамдар – терінің D дәруменін синтездеу қабілеті жасы ұлғайған сайын төмендейді, олар бөлмеде көбірек уақыт өткізеді, сонымен қатар оларда дәруменді тамақпен қабылдау жеткіліксіз болуы мүмкін;
- терісі қара адамдар – эпидерма қабатындағы көбірек меланин пигментінің мөлшері күн сәулесінің әсерінен терінің D дәруменін өндіру қабілетін төмендетеді;
- майдың сіңуі шектелген аурулары бар адамдар. D дәрумені майда еритін болғандықтан, оның сіңуі ішектің тағамдық майды сіңіру қабілетіне байланысты
Ересектердегі D дәрумені тапшылығының симптомдары келесіні қамтуы мүмкін:
- шаршау, әлсіздік, ұйқының бұзылуы, стресс
- тәбеттің төмендеуі,
- буындардағы, бұлшықеттердегі қатты ауырсыну, құрысулар,
- сынықтар
D дәруменінің артық болуы да қауіпті.
D дәруменінің шамадан тыс мөлшері уытты болып табылады. D дәрумені асқазан-ішек жолында кальцийдің сіңуін арттыратындықтан, D дәруменінің артық болуы ауыр гиперкальциемияға, гиперкальциурияға әкеледі, бұл несеп-тас ауруы түрінде бүйректің зақымдалуына әкелуі мүмкін.
Көп жағдайда себеп – D дәруменінің үлкен дозасын бақылаусыз қабылдау. Бұл тамақтануға немесе күн сәулесінің әсерінен орын алуы екіталай, ағза күн сәулесінің әсерінен өндірілетін D дәруменінің мөлшерін реттеп тұрады.
Ағзадағы D дәруменінің деңгейі қандай екенін қалай білуге болады?
D дәруменінің жетіспеушілігі де, оның артық болуы да қауіпті. D дәруменінің деңгейін білу үшін медициналық ұйымға жүгініп, талдаулар тапсырыңыз.
Егер сізге D дәрумені тапшылығы диагнозы қойылса, оңай сіңетін нутриент түрінде D дәруменінің қорын толықтыратын кез келді!
SOLGAR ұсынған «D3 дәрумені 600 ME» – ағзадағы маңызды заттың тапшылығын толтырудың ыңғайлы тәсілі.
Өнім биожетімді түрде (холекальциферол түрінде) ұсынылған.
«D3 дәрумені 600 ME» қабылдау 18 жастан бастап ұсынылады.
Ұсынылатын дозалау –күніне 600 МЕ/15 мг микроэлемент толтыратын «D3 дәруменінің» 1 капсуласы.