Главное:
Дефицит витамина D признан глобальной проблемой с негативными последствиями для здоровья. Это ухудшение состояния костной ткани, болезнями сердца, депрессией, увеличением веса и другими заболеваниями. Исследования показывают, что люди с нормальным уровнем витамина D имеют меньший риск развития этих заболеваний.
Витамин D называют «солнечным» но почему его день отмечают именно в это время года?
* Конечно, основным источником витамина D для человека является солнечный свет. А получить его в достаточном объеме в северных широтах (выше 40-ой параллели) бывает крайне сложно.
Проверьте сами: в вашем приложении «Погода» есть ежедневные данные об УФ-излучении. Если сегодня индекс УФ ниже 3, значит, во время прогулки солнечные лучи не смогут содействовать выработке 7-дегидрохолестерина и, в дальнейшем, витамина D3 в организме.
Поэтому с сентября по апрель мы чаще всего испытываем дефицит витамина D в организме.
А ноябрь, как один из самых темных месяцев в году, стал поводом для международного события и вашего личного напоминания.
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья.
Помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костей, в любом возрасте.
Полезное действие витамина D не ограничивается здоровьем опорно-двигательного аппарата. Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний — инфаркта, инсульта, гипертонической болезни, вероятности развития рассеянного склероза, а так же тяжёлого течения инфекционных заболеваний. Иммунная система нуждается в витамине D для борьбы с бактериями и вирусами. Он нужен мышцам, чтобы двигаться, нервам, чтобы передавать сигналы телу.
Откуда в организме берётся витамин D?
Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, попадающих на кожу, но многим этого недостаточно: кто-то живёт в местах, где солнечный свет ограничен в холодное время года, кто-то мало находится на солнце из-за того, что большую часть времени проводит в помещении.
Повышенному риску развития недостаточности витамина D подвержены:
- люди с аллергией на молоко или с непереносимостью лактозы, а также те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты;
- младенцы, находящиеся на грудном вскармливании. Содержание витамина D в грудном молоке зависит от уровня витамина D матери;
- пожилые люди — способность кожи синтезировать витамин D снижается с возрастом, они больше времени проводят в помещении, также у них может быть недостаточное потребление витамина с пищей;
- люди с тёмной кожей — большее количество пигмента меланина в эпидермальном слое снижает способность кожи вырабатывать витамин D под действием солнечного света;
- люди с заболеваниями, при которых всасывание жиров ограничено. Поскольку витамин D жирорастворимый, его всасывание зависит от способности кишечника усваивать пищевой жир.
Симптомы дефицита витамина D у взрослых могут включать:
- усталость, слабость, нарушение сна, стресс
- потерю аппетита,
- сильную боль в суставах, мышцах, судороги,
- переломы.
Избыток витамина D также опасен.
Избыточное количество витамина D токсично. Так как витамин D увеличивает всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте, избыток витамина D приводит к выраженной гиперкальциемии, гиперкальциурии, что может привести к поражению почек в виде мочекаменной болезни.
Причина в большинстве случаев — бесконтрольный приём больших доз витамина D. Это вряд ли произойдёт из-за питания или пребывания на солнце, организм регулирует количество витамина D, вырабатываемого под воздействием солнца.
Как узнать какой уровень витамина D в организме?
Нехватка витамина D, как и его избыток – опасны. Чтобы узнать свой уровень витамина D — обратитесь в медицинскую организацию, сдайте анализы.
Если вам поставили диагноз дефицита витамина D, пора пополнить запасы витамина D в форме легкоусвояемого нутриента!
«Витамин D3 600 ME» от SOLGAR — ваш удобный способ пополнить дефицит важного вещества в организме.
Продукт представлен в биодоступной форме (в виде холекальциферола).
Прием «Витамина D3 600 МЕ» рекомендован с 18-и лет.
Рекомендуемая дозировка — 1 капсула «Витамина D3» в день, восполняющая 600 МЕ/15 мг микроэлемента.
