Главное:
Исследование 2022 года на пациентах клиник: у 72% человек выявлена недостаточность магния. И только 6-9% исследованных людей потребляют необходимое количество.
Магний участвует более чем в 300 ферментных процессах в организме.
Наряду с натрием и калием он является жизненно необходимым макроэлементом (даже не микроэлементом). В организме всего 24 г магния (это немного), но без него невозможно ни проведение нервного импульса по нервным волокнам, ни сокращение сердца, ни сокращение мышц, ни регулировка артериального давления.
Поддержание деятельности нервной систем, сердечно-сосудистой, мышечного тонуса, кожи, волос, ногтей — этот минерал организм использует для множества обменных процессов и производства новых клеток, передачи нервных импульсов.
Магний —минерал, который сейчас активно обсуждается и рекламируется: «магний от стресса», «магний от раздражительности», «магний от аритмии», «магний от судорог», «магний при гипертонусе матки при беременности» и т. д.
Магний — очень сложно «накопить» в организме, расходуется он крайне быстро. И чем больше стрессов, тем сильнее выражен дефицит магния. Но не все препараты магния могут успешно восполнить его дефицит.
Для его всасывания и для лучшего эффекта в той или иной ситуации важно понимать, с чем магний соединен. Объясняю подробнее… Для того чтобы поступить в организм, магний должен быть в составе соли или какого-либо органического соединения. От характера этого проводника — соли или органики — будет зависеть эффект магния и усваиваемость.
Теперь об усвоении магния.
Магний может существовать в следующих 15 формах:магния цитрат, магния малат, глицинат и биглицинат магния, магния треонат, магния карбонат, магния лактат, магния таурат, хлорид магния, магния оротат, магния сульфат, магния хелат, оксид магния, глутамат и аспартат магния. Какую выбрать?
А теперь расшифровываем:
Магния цитрат представляет собой соединение магния с молекулой лимонной кислоты. Такие добавки имеют самую высокую скорость усвоения. Именно их чаще всего назначают для быстрого устранения дефицитов и нормализации уровня магния в крови.
Магний находится в тесной взаимосвязи с кальцием, витаминами К2 и D3. Баланс этих четырёх элементов поможет сохранить здоровье без осложнений. Только для функции щитовидной железы магний имеет менее значимое влияние, чем селен, йод и железо, например.
Признаки дефицита магния
Дефицит магния в организме еще называют гипомагнеземией.
Признаки (симптомы) недостатка магния можно условно разделить на ранние и поздние.
Ранние признаки дефицита магния включают в себя:
- усталость;
- потеря аппетита;
- тошнота;
- рвота;
- слабость.
С увеличением дефицита магния могут возникать другие симптомы, например:
- нарушение сердечного ритма;
- коронарные спазмы;
- онемение участков тела;
- покалывание;
- судороги, в частности мышц.
Для увеличения степени усвоения магния организмом компания Солгар использует в своем производстве органическую форму — цитрат магния.
Рекомендации по применению: взрослым по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. Форма выпуска: 60 и 120 таблеток.
Популярные вопросы:
Как он связан с дефицитом витамина D?
-Магний является кофактором для биосинтеза, транспорта и активации витамина D, и нормальный уровень магния необходим для нормального метаболизма витамина D.
Какие симптомы у людей, страдающих дефицитом этого микроэлемента?
-Дефицит магния может никак себя не проявлять, пока ситуация не станет серьезной, а до этого лучше не доводить. Недостаток минерала можно заподозрить, если у вас появляются судороги или подергивания ног, усталость, мышечная слабость, повышенная тревожность, раздражительность или, наоборот, заторможенность, нарушение сна, проблемы с памятью, повышенное давление, нарушение ритма сердца.
В каких продуктах содержится магний?
-К продуктам питания с высоким содержанием магния относятся:
- орехи, фисташки, семена подсолнечника;
- какао,
- гречневая крупа, коричневый рис, крупа булгур;
- цельнозерновой хлеб,
- рыба и другие морепродукты,
- бананы, яблоки, апельсины,
- яйца,
- шпинат,
- овсянка,
- белая фасоль, зеленая фасоль,
- брокколи, петрушка, морковь.
Solgar на протяжении 75 лет использует натуральное сырье и ориентируется на научный подход в производстве нутриентов премиального качества, которые несут отличное самочувствие людям по всему миру.
