Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в поддержании здоровья на протяжении всей жизни человека. Эти незаменимые питательные вещества оказывают значительное влияние на развитие и функционирование организма, начиная с внутриутробного периода и до старости. В этой статье рассмотрим ключевые причины, почему омега-3 жирные кислоты необходимы на всех этапах жизни — комментирует Ушанская Елена Юрьевна (доцент кафедры «Нутрициология», КазНМУ им. С.Д. Асфендиярова, г. Алматы, Республика Казахстан)
Внутриутробное развитие и младенчество
Во время беременности и раннего детства омега-3 жирные кислоты, особенно докозагексаеновая кислота (ДГК), жизненно важны для правильного развития мозга и сетчатки глаза плода и новорожденного. Дефицит этих кислот может привести к проблемам с развитием нервной системы и зрения у ребенка.
Исследования показывают, что адекватное потребление омега-3 во время беременности способствует улучшению когнитивных функций и моторных навыков у детей. Также было замечено, что дети, чьи матери получали достаточное количество омега-3, имеют меньший риск развития аллергий и астмы.
«Тройная омега-3 950 мг ЭПК и ДГК» — удобная форма для приема Омега-3 по 1 капсуле в день.
Содержит 950 мг омега-3, в том числе ЭПК – 504 мг, ДГК – 378 мг.
Разрешен к применению беременным и кормящим под руководством врача.
Детство и подростковый возраст
В детстве и подростковом возрасте омега-3 жирные кислоты продолжают играть важную роль в развитии мозга и когнитивных функций. Эти кислоты способствуют улучшению памяти, концентрации внимания и способностей к обучению. Также они оказывают положительное влияние на поведение детей, помогая уменьшить симптомы дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Кроме того, омега-3 поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, что важно для предотвращения раннего развития хронических заболеваний в более позднем возрасте.
Жевательные капсулы «Золотые рыбки Солгар» – источник омега-3 жирных кислот для поддержки нервной системы, питания мозга и зрения.
Взрослый возраст
Для взрослых омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания общего здоровья и профилактики различных заболеваний. Они играют ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы: снижение частоты сердечных сокращений посредством влияния на парасимпатическую стимуляцию блуждающего нерва, профилактика фиброза сосудистой стенки и развития вторичной артериальной гипертензии, улучшают липидный профиль, уменьшают риск образования тромбов.
Омега-3 также оказывают противовоспалительное действие, что особенно важно при хронических воспалительных заболеваниях, таких как артрит. Они поддерживают здоровье мозга, помогая сохранять когнитивные функции и снижать риск развития депрессии и тревожных расстройств.
«Концентрат рыбьего жира» от компании SOLGAR— это ценный источник Омега-3 (300 мг в 1 капсуле, в том числе ДГК — 100 мг, ЭПК — 160 мг) из жира глубоководных рыб ценных пород — анчоуса, макрели, сардины.
Пожилой возраст
С возрастом потребность в омега-3 жирных кислотах не уменьшается. Наоборот, они становятся еще более важными для поддержания здоровья. Омега-3 помогают снижать риск развития возрастных дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и другие формы деменции.
Кроме того, они поддерживают здоровье суставов, уменьшая воспаление и боль, что важно для сохранения подвижности и качества жизни в старости. Омега-3 также способствуют поддержанию здоровья глаз, снижая риск развития возрастной макулярной дегенерации.
«Двойная омега-3 700 мг ЭПК и ДГК» — это максимальная суточная дозировка омега-3 в ассортименте SOLGAR — 1400 мг.
В 1 капсуле 700 мг Омега-3, в том числе ЭПК – 360 мг, ДГК – 240 мг.
Суточные нормы потребления омега — 3 ПНЖК:
500 мг — профилактическая доза.
700-1000 мг — для вторичной профилактики (например после инфаркта или инсульта), а также беременным и кормящим.
1000 мг — терапевтическая доза при сердечно-сосудистых и других заболеваниях.
2000-4000 мг — при активном лечении только по назначению врача
Включение богатых омега-3 ПНЖК продуктов в ежедневный рацион, таких как жирная рыба, льняное семя и орехи, а также дополнительный прием БАД в случае нерациональности питания, являются важным шагом к поддержанию здоровья на протяжении всей жизни.
