Главное:
Магний — важнейший минерал, необходимый для общего здоровья и благополучия.
Большинство казахстанцев не получают достаточно магния. Магний является четвертым по распространенности минералом в организме.Получение достаточного количества магния имеет решающее значение для поддержания здоровья и жизненной силы вашего организма.
ЧТО ТАКОЕ МАГНИЙ И ПОЧЕМУ ОН ТАК ВАЖЕН?
Магний — один из семи основных минералов, необходимых организму для оптимального функционирования. Этот важный минерал необходим для производства энергии, сокращения мышц, передачи нервных импульсов, балансировки уровня сахара в крови и многого другого.
Изменение климата и другие факторы, влияющие на качество почвы, означают, что в нашей пище содержится меньше магния, чем раньше. Таким образом, даже если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, это все равно может быть трудно насытиться. Вот почему часто рекомендуются добавки с магнием.
4 ПРИЧИНЫ ПОЛУЧАТЬ БОЛЬШЕ МАГНИЯ
1.ПОДДЕРЖИВАЕТ СИЛУ КОСТЕЙ И МЫШЦ.
Около 60% общего количества магния в организме хранится в костях. Магний является важным фактором поддержания минеральной плотности костей, что помогает сохранять кости крепкими.*4 Также было доказано, что он помогает поддерживать мышечную силу и целостность, особенно у спортсменов и пожилых людей.
2. ПОДДЕРЖИВАЕТ СОДЕРЖАНИЕ САХАРА В КРОВИ
Магний играет важную роль в контроле уровня глюкозы и метаболизме инсулина. Систематический обзор 2017 года показал, что добавки магния могут помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови у людей с низким содержанием магния.
3.ПОДДЕРЖИВАЕТ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЕ ЗДОРОВЬЕ
Ваше сердце и кровеносные сосуды содержат одни из самых тяжело работающих мышц в организме, перекачивающих кровь 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Маленькие мышцы кровеносных сосудов помогают регулировать кровяное давление и контролировать направление кровотока. Магний помогает поддерживать силу и функционирование этих трудолюбивых мышц.
4.ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ
Магний играет важную роль в передаче нервных сигналов. Вот почему магний может играть решающую роль в функционировании мозга и регуляции настроения. Магний также может помочь снять периодический стресс и поддержать спокойное, расслабленное настроение.
Первая защитная крепость против стресса… Магний!
Магний играет в организме множество важных функций, но, в первую очередь, он поддерживает нервную систему. Магний помогает нам справиться с переутомлением и повысить устойчивость к длительным стрессовым ситуациям.
«Цитрат магния» от SOLGAR — это дополнительный источник магния в органической легкоусвояемой форме.
Прием «Цитрата магния»:
-помогает противостоять стрессу,
-поддерживает когнитивные функции в периоды высокой психоэмоциональной нагрузки;
-способствует снижению интенсивности мышечных судорог, спазмов.
СВЯЗЬ МЕЖДУ ВИТАМИНОМ D И МАГНИЕМ
Магний и витамин D дополняют друг друга. Витамин D помогает улучшить всасывание магния из кишечника в кровоток. В свою очередь магний помогает транспортировать витамин D в кровь и необходим для преобразования витамина D в его активную форму.
Магний, и витамин D могут независимо поддерживать здоровье иммунитета, функцию нервной системы и прочность костей.Когда витамин D и магний принимаются вместе, они могут поддерживать действие друг друга на организм.
«Витамин D3 600 МЕ» способствует поддержке иммунитета, усвоению кальция костной тканью и сохранению эмоционального баланса.
Нутриент в форме холекальциферола помогает восполнить дефицит в сезон, когда солнечной активности еще может быть недостаточно для выработки собственного витамина D.
ИСТОЧНИКИ МАГНИЯ
Растениям для роста необходим магний. Фактически, магний является центральным компонентом хлорофилла, молекулы, ответственной за фотосинтез и которая делает листовую зелень такой зеленой. Вот почему листовые зеленые овощи содержат больше магния. Не любитель капусты?
Не волнуйтесь, он тоже есть в шоколаде.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ МАГНИЕМ:
- Бобовые: черная фасоль,
- Листовая зелень: шпинат, капуста.
- Цельнозерновые: овсянка, цельнозерновая мука. • Орехи и семена: арахис, миндаль, кешью, семена тыквы, семена чиа.
- Прочее: темный шоколад, авокадо
Магний является ключевым фактором, обеспечивающим бесперебойную работу вашего тела, особенно сердца, костей, нервов и мышц. К сожалению, этот минерал бывает трудно добыть.
Увеличение потребления продуктов, богатых магнием (привет, шоколад!) и рассмотрение вопроса о приеме добавок магния может помочь обеспечить его достаточное количество.
