Главное:
Магний — «антистресс-минерал»
Магний помогает снижать уровень кортизола — гормона стресса. Чем больше стресса — тем быстрее расходуется магний. А чем меньше магния — тем сильнее восприимчивость к стрессу.
Получается замкнутый круг. Но достаточное количество магния помогает из него выйти — без срывов, бессонницы и постоянной тревоги.
Магний — минерал, без которого мы не можем.
Магний — один из тех элементов, о которых мало говорят, но без которых наш организм просто не может нормально работать.
Он участвует в сотнях процессов внутри нас: помогает сердцу, нервам, мышцам, мозгу и даже иммунитету.
Но вот парадокс: большинство людей испытывают его нехватку.
И часто даже не догадываются об этом.
Что говорят цифры?
- До 70% людей получают меньше магния, чем нужно (по данным ВОЗ).
- Женщины чаще страдают от дефицита магния из-за гормональных циклов, беременности, ПМС.
- После 40 лет уровень магния в организме снижается естественным образом.
- Кофе, стресс, сахар, алкоголь, антибиотики — всё это вымывает магний.
Иными словами: современный человек теряет магний быстрее, чем получает.
Зачем вообще нужен магний?
Представьте, что ваш организм — это большой завод. А магний — главный инженер, который следит, чтобы всё работало как надо:
- Сердце: поддерживает ровный ритм
- Мышцы: предотвращает судороги
- Нервы: снижает тревожность, помогает расслабиться
- Сон: улучшает засыпание и качество сна
- Мозг: помогает концентрироваться
- Энергия: участвует в выработке АТФ — главной «батарейки» в теле
- Кости: укрепляет скелет, помогает кальцию «встроиться» правильно
Кому нужен магний?
Ответ: всем. Но в разное время — по разным причинам.
Детям и подросткам — потому что организм активно растёт. Магний помогает формировать крепкие кости, поддерживает концентрацию и спокойствие, особенно в периоды умственных и эмоциональных нагрузок. Он нужен для правильной работы нервной системы и предотвращения гиперактивности.
Взрослым — магний помогает справляться со стрессами, улучшает качество сна, поддерживает сердечный ритм и мышечную активность. Он важен для тех, кто испытывает эмоциональное и физическое напряжение, много работает, занимается спортом, регулярно пьёт кофе или алкоголь.
Женщинам — особенно в период ПМС, беременности или менопаузы. Магний помогает снизить судороги, нервозность, раздражительность, а во время беременности может уменьшить тонус матки, усталость и снизить риск преждевременных родов.
Беременным и кормящим женщинам — магний необходим для нормального развития нервной системы ребёнка и поддержки организма матери. Его часто не хватает из-за повышенных потребностей и активной работы всех систем организма.
Пожилым людям — с возрастом усвоение магния снижается, а потребность в нём растёт. Магний помогает поддерживать здоровье сердца, сосудов, костей и может снижать риск развития гипертонии, остеопороза и диабета 2 типа.
Людям с хроническим стрессом, бессонницей, судорогами, мигренями и утомляемостью — магний участвует в регуляции нервной системы, расслабляет мышцы, помогает выработке гормона сна (мелатонина) и “гормона радости” — серотонина.
Почему магний особенно важен именно сейчас?
Современный образ жизни — враг магния:
- Постоянный стресс
- Больше экранов, меньше сна
- Обед из полуфабрикатов
- Много кофе, сахара, алкоголя
- Меньше физической активности или наоборот — перегрузки в спортзале
Результат?
Магний тратится быстрее, чем успевает восполниться с пищей. А в продуктах его стало меньше: овощи, фрукты и злаки сейчас часто растут на бедных почвах.
Цитрат магния: для быстрого эффекта.
Цитрат — это магний, соединённый с лимонной кислотой. Он:
- Хорошо усваивается
- Обладает мягким послабляющим эффектом — помогает при запоре
- Быстро восполняет дефицит — подходит при сильной усталости, судорогах
- Не перегружает ЖКТ
«Цитрат магния» от SOLGAR — это источник магния, важного компонента для поддержания стабильной работы нервной системы и сохранения устойчивости к повседневным стрессам.
«Цитрат магния» выпускается в органической высокобиодоступной форме цитрата, которая усваивается даже при пониженной кислотности желудка.
В 1 таблетке 200 мг активного вещества (суточный прием составляет 2 таблетки).
Глицинат магния: для спокойствия и сна.
Глицинат магния» — это дополнительный источник магния (на основе аминокислоты глицина — для повышения биодоступности).
Такая форма наиболее оптимальна:
-для поддержания работы мозга при умственных нагрузках, для сохранения спокойного и расслабленного состояния в стрессовые моменты,
-для высокого качества сна и восстановления естественных биоритмов (магний способствует выработке нейромедиаторов, участвующих в разных фазах сна).
«Глицинат магния» от Solgar производится из органического магния, полученного из Мёртвого моря, усиленного технологией хелатирования для высокой степени всасывания.
Для тех, кто ценит комфорт: для нейтрализации металлического привкуса в капсулах «Глицината магния» применяется технология Тaste-Free™ (ТейстФри).
Суточная норма приема (3 капсулы) содержит 360 мг магния.
Вывод:
Магний — это основа внутреннего баланса: для ума, тела и энергии.
Если вы часто чувствуете:
- усталость,
- тревожность,
- судороги,
- проблемы со сном,
возможно, организму просто не хватает магния.
Проверьтесь. Выберите подходящую форму — цитрат или глицинат.
И помогите своему организму снова чувствовать себя хорошо.
