Главное:
Самое главное — не оставляйте подростка один на один с его проблемами. Даже если он говорит, что всё в порядке — он ждёт вашей поддержки.
Похудеть любой ценой: что подростки делают с собой и почему это нельзя игнорировать
Сегодня всё больше подростков в Казахстане сталкиваются с лишним весом и ожирением. Это становится серьёзной проблемой, ведь в этом возрасте организм активно растёт и развивается и любые резкие вмешательства в питание или образ жизни могут навредить.
Под влиянием моды на «стройность» и желанием быстро похудеть, многие подростки начинают использовать сомнительные и даже опасные способы снижения веса. Среди них: жёсткие диеты, голодание, бесконтрольный приём биодобавок и таблеток для похудения. Большинство таких средств не только неэффективны, но и могут серьёзно навредить здоровью: вызвать нехватку витаминов и минералов, сбой гормонов, проблемы с пищеварением и даже расстройства пищевого поведения.
Одна из главных проблем — недостаток знаний. И подростки, и их родители часто не знают, как худеть правильно и безопасно. Между тем, молодой организм особенно чувствителен: он ещё формируется, и любые резкие ограничения в питании или физической нагрузке могут привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.
Чтобы лучше понять, как подростки в Казахстане относятся к своему весу и какие методы похудения они используют, было проведено исследование среди 366 участников — школьников и студентов первого курса КазНМУ в г.Алматы. Все опрошенные были в возрасте от 13 до 18 лет т.к.именно в этот период тело и психика подрастающего поколения особенно чувствительны к внешним влияниям.
Подростков спрашивали о личном опыте: придерживались ли они диет, использовали ли таблетки или БАДы, занимались ли спортом ради похудения, и насколько на них влияют семья, друзья, соцсети и блогеры.
Что показало исследование?
- 67,5%подросков(почти 7 из 10)недовольны своим весом.Это говорит о том, что тема похудения для них крайне актуальна.
- 35% уже пробовали разные диеты. Самые популярные — «монодиеты», где нужно есть только один продукт: например, гречку, яблоки или белки.
- 4,5% голодали, а 28% девочек вызывали рвоту после еды и это очень тревожный сигнал.
- Лишь 7,7% выбрали спорт как способ снижения веса.
- 52% подростков принимали различные средства и добавки для похудения: от чаёв и таблеток до гормональных препаратов. Причём большая часть этих средств разрешены в продаже только с 18 лет.
Кто влияет на решения подростков?
Подростки признались, что черпают информацию в первую очередь из социальных сетей (36,6%) и от блогеров (17,5%). Лишь 2% обращаются к научным источникам, а менее 9% консультируются со специалистами по питанию. Это значит, что большинство подростков формируют своё мнение на основе недостоверных и непроверенных источников.
Ещё один важный момент — давление общества:
- 23% опрошенных рассказали, что их дразнили или травили из-за веса.
Это напрямую влияет на самооценку и психику подростков, особенно когда они не вписываются в «идеальные» стандарты внешности.
Выводы: что с этим делать?
Не стоит думать, что тема веса это «ерунда» или «временное». Для подростка — это может быть целый внутренний кризис. Исследования показывают: многие дети молча переживают недовольство собой, прячут свои комплексы, а иногда и опасные эксперименты над телом. Диеты, таблетки, голодание, рвота всё это звучит пугающе, но для них это, увы, становится реальностью. Особенно когда соцсети диктуют идеальные формы, а одноклассники не стесняются комментировать чужую внешность.
Что вы можете сделать как родитель:
- Не игнорируйте разговоры ребёнка о внешности -слушайте внимательно и без осуждения.
- Старайтесь не критиковать его тело — даже в шутку.
- Спрашивайте не только «что ты ел?», но и «как ты себя чувствуешь?».
- Поддерживайте интерес к спорту и питанию, но не как путь к «идеалу», а как способ заботы о себе.
Если хотите, чтобы ваш ребенок имел достаточно ресурсов для роста, развития и комфортной адаптации к любым переменам, будь то новая учебная четверть, сезон простуд или подготовка к соревнованиям — обратите внимание на сбалансированность его рациона питания.
Ведь именно недостаток витаминов и других нутриентов приводит к нарушению обмена веществ, снижению физической и умственной работоспособности, быстрой утомляемости детей.
Что может усилить заботу и будет являться долгосрочным вкладом в развитие ребенка?
Линия витаминов для детей от SOLGAR — это дополнительная помощь родителям, чтобы не упустить возможные дефициты в детском организме при повышении нагрузок!
Серия Кангавитес, серия Ю-кьюбс — широкий выбор витаминов позволяет выбрать необходимую поддержку для здоровья ребенка!
Линия витаминов для детей от SOLGAR — это:
🔸натуральные компоненты высокого качества,
🔸витамины и минералы в биодоступной форме,
🔸привлекательная форма пастилок и таблеток,
🔸натуральные экстракты фруктов и овощей, которые делают витамины вкусным лакомством.
Начните с обычных правил «здоровой тарелки», эти несложные подходы дают хороший результат!
Ушанская Елена Юрьевна
к.м.н., ассоциированный профессор кафедры Нутрициологии имени академика Т. Шарманова НАО КазНМУ им. С.Д. Асфендиярова
